어깨·무릎 관절 수술 후 재활 운동
어깨 회전근개 파열이나 무릎 인공관절 수술 후에는 단계별 재활운동이 필수입니다. 수술 자체만으로는 기능 회복이 어렵고, 적절한 운동이 동반되어야 통증 완화·관절 안정성 회복·재발 방지 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨·무릎 수술 환자 재활 운동법과 2025년 건강보험 적용 범위를 함께 정리했습니다.
1. 어깨 회전근개 파열 수술 후 재활
- 0~6주 (보호기): 어깨 보조기 착용, 수동 관절운동(팔 흔들기, 도르래 운동)
- 6~12주: 가벼운 능동운동(팔 들어올리기, 벽 크롤링), 어깨 가동범위 회복
- 3~6개월: 근력 강화(탄력밴드, 아령 1~2kg), 견갑골 안정화 훈련
- 주의: 팔 머리 위 동작·무거운 물건 들기 금지, 통증·찢어짐 느낌 시 즉시 중단
2. 무릎 인공관절 수술 후 재활
- 0~2주: 발목 펌핑, 무릎 구부리기·펴기 수동운동, 보조기 착용
- 2~6주: 보행 보조기와 함께 걷기, 계단 오르내리기 훈련
- 6주 이후: 근력 강화(의자에서 일어나기, 앉았다 일어나기, 고정식 자전거)
- 주의: 과도한 계단 운동·쪼그려 앉기 금지, 무릎 비트는 동작 피하기
3. 생활 관리 팁
- 얼음찜질로 통증·부종 조절
- 탄력밴드 활용한 가벼운 근력운동 권장
- 체중 관리: 체중 증가 시 무릎 관절에 부하↑
4. 2025년 보험 적용
- 물리치료·운동치료: 수술 후 집중재활(3~6개월)은 건강보험 적용
- 도수치료: 대부분 비급여, 의학적 필요 시 일부 적용 가능
- 재활병원·지역센터: 무릎·어깨 환자 대상 운동교실·맞춤 재활프로그램 운영
5. 자주 묻는 질문
어깨 수술 후 언제 운동을 시작하나요?
보통 2주 후 수동운동, 6주 이후 능동운동을 시작합니다. 단, 의사 지시에 따라야 합니다.
무릎 인공관절 수술 후 평생 운동이 필요한가요?
네. 최소 주 3회 이상 걷기·근력운동을 지속해야 재발 방지와 관절 기능 유지가 가능합니다.
수술 후 보험 적용은 얼마나 되나요?
대부분 수술 후 6개월 내 집중재활은 보험 적용되며, 이후는 일부 본인부담이 증가합니다.
6. 참고 사이트
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마무리
어깨·무릎 관절 수술 후 재활은 시간·단계·운동 강도를 지키는 것이 핵심입니다. 2025년 건강보험 적용 제도와 함께 전문 재활치료를 병행하면 통증 완화와 기능 회복을 더 빠르게 기대할 수 있습니다.
