서울 무릎 인공관절 재활 병원 & 운동 가이드 (강남·송파 중심)
무릎 인공관절(TKA) 수술의 성공은 수술실에서 끝나지 않습니다. 진짜 시작은 재활입니다. 수술 후 6주~6개월 동안의 체계적 재활이 관절 가동범위(ROM) 회복, 보행 패턴 정상화, 근력·균형 개선을 좌우합니다. 이 글에서는 서울(강남·송파) 주요 재활 병원, 집에서 가능한 운동 루틴, 2025 건강보험 적용까지 실전 팁을 담았습니다.
1. 수술 후 재활이 왜 중요한가
- 유착·강직 예방: 수술 후 통증·부종으로 움직임을 피하면 관절이 굳기 쉽습니다. 초기에 안전한 범위 내 가동운동이 필요합니다.
- 근력 회복: 사두근(허벅지 앞) 약화는 계단·의자 동작에 직접적 영향을 줍니다. 점진적 저항운동이 핵심입니다.
- 보행 재훈련: 보행 보조기에서 독립보행으로 넘어갈 때 보폭·보행 속도·체중지지를 단계적으로 교정해야 재발·낙상을 줄일 수 있습니다.
- 생활 복귀: 일상 동작(앉았다 일어나기, 씻기, 이동)이 기능 목표입니다. 목표를 주 단위로 세우면 동기 유지에 도움이 됩니다.
2. 서울 주요 재활 병원(강남·송파 중심)
아래는 무릎 인공관절 후 재활 비중이 높은 대형병원/거점입니다. 버튼을 누르면 공식 부서·센터로 바로 이동합니다.
3. 집에서 가능한 운동법
3-1) 초기 0~2주 — 부종·통증 관리 & 가동범위 시작
- 발목 펌핑, 힐 슬라이드, 쿼드셋, 냉찜질+다리 거상
3-2) 중기 2~6주 — 보행 훈련 & 근지구력
- Sit-to-Stand, 스텝업, 실내 자전거
3-3) 회복기 6주~3개월 — 근력·균형 강화
- 미니 스쿼트, 힙 어브덕션, 브리지, 균형 훈련
4. 건강보험 적용(2025) · 비용 절감 팁
- 운동치료·물리치료: 의학적 필요 시 급여
- 도수치료: 대부분 비급여, 일부 인정
- 지역 프로그램: 지자체 관절교실 등 활용
5. 자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 언제부터 운동 시작?
수술 24~48시간 내 저강도 운동 시작
Q2. 무릎 펴고 굽히기?
2~4주에 신전 0°, 6주에 90° 굴곡 목표
Q3. 계단은?
6주 이후 근력 회복 시 가능
6. 함께 보면 좋은 글
① 무릎 인공관절 수술 준비 체크리스트
무릎 인공관절 수술 전에는 철저한 준비가 필요합니다. 입원 시 챙겨야 할 준비물(개인 위생용품·보조도구), 수술 전 체력 유지 방법(가벼운 근력 운동·호흡운동), 그리고 수술 당일 금식 및 약물 복용 규칙을 정리했습니다. 👉 이 글을 보면 수술 전 불안감을 줄이고, 회복을 빠르게 만드는 준비 과정을 한눈에 확인할 수 있습니다.
② 낙상 예방 집안 환경 점검
무릎 수술 환자에게 낙상은 큰 위험 요소입니다. 욕실 미끄럼 방지 매트 설치, 거실의 전선·카펫 정리, 침대 높이 조정, 그리고 밤에 화장실 이동을 위한 조명 밝기 개선까지 실전적인 집안 환경 점검법을 다룹니다. 👉 이 글은 환자가 퇴원 후 집에서 안전하게 생활할 수 있도록 반드시 확인해야 할 셀프 점검 가이드를 제공합니다.
③ 퇴원 후 2주 식단 & 통증관리
수술 직후 2주간은 회복 골든타임입니다. 단백질·칼슘·비타민D가 풍부한 음식으로 근육과 뼈 회복을 돕고, 염분·지방이 많은 음식은 피해야 합니다. 또한 퇴원 후 흔히 겪는 통증은 약물 복용·찜질·가벼운 운동을 통해 조절할 수 있습니다. 👉 이 글을 보면 식단 예시와 통증 관리법을 동시에 익혀 회복 속도를 빠르게 하는 생활 습관을 만들 수 있습니다.
※ 본 문서는 일반 건강 정보이며, 최종 계획은 의료진과 상의하세요.
